Diéta Emese és Ági módra

31. nap - Fehérje, Hétfő (2013.03.18)

Ági

Reggeli: 1 banán

Ebéd: fél natur csirkemell ala caprese (paradicsommal, mozarellával sütve) + tojásos, paradicsomos, jégsaláta

Vacsora: 2 féle sajtból és kicsi sonkából saláta

32. nap - Keményítő, Kedd (2013.03.19)

Ági

Reggeli: 1 alma

Ebéd: 4 magvas zöldségfasírt burgonyapüré

Vacsora: 1 adag sült krumpli

33. nap - Szénhidrát, Szerda (2013.03.20)

Ági

Reggeli: 1 banán

Ebéd: 4 sajtos penne

Vacsora: 4 sajtos vékony pizza

34. nap - Gyümölcs, Csütörtök (2013.03.21)

Ági

Reggeli: 1 alma

Ebéd: 1 banán, 1 körte, 2 alma

Vacsora: 1 alma, 1 banán

35. nap - Fehérje, Péntek (2013.03.22)

Ági

Reggeli: 1 banán

Ebéd: Fetával, olivával töltött natúr csirkemell párolt brokkolival

Vacsora: Mozarella, sült csirkecomb (bőre nélkül), csemege ubi

36. nap - Keményítő, Szombat (2013.03.23)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

37. nap - Szénhidrát, Vasárnap (2013.03.24)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

38. nap - Fehérje, Hétfő (2013.03.25)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

39. nap - Keményítő, Kedd (2013.03.26)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

40. nap - Szénhidrát, Szerda (2013.03.27)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

41. nap - Gyümölcs, Csütörtök (2013.03.28)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

42. nap - Fehérje, Péntek (2013.03.29)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

43. nap - Keményítő, Szombat (2013.03.30)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

44. nap - Szénhidrát, Vasárnap (2013.03.31)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

45. nap - Gyümölcs, Hétfő (2013.04.01)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

46. nap - Fehérje, Kedd (2013.04.02)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

47. nap - Keményítő, Szerda (2013.04.03)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

48. nap - Szénhidrát, Csütörtök (2013.04.04)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

49. nap - Gyümölcs, Péntek (2013.04.05)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

50. nap - Fehérje, Szombat (2013.04.06)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

51. nap - Keményítő, Vasárnap (2013.04.07)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

52. nap - Szénhidrát, Hétfő (2013.04.08)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

53. nap - Gyümölcs, Kedd (2013.04.09)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

54. nap - Fehérje, Szerda (2013.04.10)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

55. nap - Keményítő, Csütörtök (2013.04.11)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

56. nap - Szénhidrát, Péntek (2013.04.12)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

57. nap - Gyümölcs, Szombat (2013.04.13)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

58. nap - Fehérje, Vasárnap (2013.04.14)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

59. nap - Keményítő, Hétfő (2013.04.15)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

60. nap - Szénhidrát, Kedd (2013.04.16)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

1. nap - Fehérje, Kedd (2011.07.12)

 Ági

Reggeli: 1 marék meggy

Ebéd: fél csikremell kis olivaolajon kisütve, majorannásan, kefíres fejes saláta (10 dkg)

Vacsora: 2 főtt tojás 4be vágva, 2 paradicsom felkockázva, kevés sajt kockázva, ebédből maradék fejes saláta (10 dkg), kefír

2. nap - Keményítő, Szerda (2011.07.13)

Ági

Reggeli: 3 db őszibarack

Ebéd: Párolt sárgarépa, borsó, karfiol, kukorica, paradicsom szószosan elkészítve, rizzsel összekeverve

Vacsora: Az ebéd maradéka. (2/3ad 1/3ad arányban osztottam el)

3. nap - Szénhidrát, Csütörtök (2011.07.14)

Ági

Reggeli: 3 db őszibarack

Ebéd: Margarita pizza sajttal (32 cm-es fele)

Vacsora: 1 szelet csoki torta és egy kis adag fagyi

4. nap - Gyümölcs, Péntek (2011.07.15)

Ági

Reggeli: 2 banán

Ebéd: 1/4 közepes sárgadinnye + 1 őszibarack

Vacsora: 1/4 közepes sárgadinnye

5. nap - Fehérje, Szombat (2011.07.16)

Ági

Reggeli: 2 őszibarack

Ebéd: 3 db S-es főtt tojás, 20 dkg virsli, 10 dkg trapista sajt, 10 dkg fejes saláta, 1 paradicsom, kevés uborka összevágva salátának

Vacsora: paprikás lisztben sült Hekk, savanyú uborka (a Velencei tónál)

6. nap - Keményítő, Vasárnap (2011.07.17)

Ági

Reggeli: marék málna + néhány szem szeder

Ebéd: paprikás krumpli virsli nélkül

Vacsora: 1 adag sült krumpli

7. nap - Szénhidrát, Hétfő (2011.07.18)

Ági

Reggeli: marék szeder

Ebéd: penne all arrabiatta (paradicsom szószos penne)

Vacsora: fagyi kehely otthon elkészítve

8. nap - Gyümölcs, Kedd (2011.07.19)

Ági

Reggeli: marék áfonya

Ebéd: carte d'or-os doboznyi sárgadinnye

Vacsora: 1 cikk görögdinnye (kb 5-7 cm széles)

9. nap - Fehérje, Szerda (2011.07.20)

Ági

Reggeli: marék ribizli + 1 őszibarack

Ebéd: brokkolis tejszínes csirkemell

Vacsora: 1 pár virsliből, 1 paradicsomból, 6-8 feta sajt golyóból álló saláta, kevés kefírrel

10. nap - Keményítő, Csütörtök (2011.07.21)

Ági

Reggeli: 1 óriás őszibarack

Ebéd: Rattatouille rizzsel (egyébként valami cukkinis, paradicsomos, paprikás lecsószerűség volt)

Vacsora: 1 adag sültkrumpli

11. nap - Szénhidrát, Péntek (2011.07.22)

Ági

Reggeli: 1 óriás őszibarack

Ebéd: spagetti pomodóró pirított zöldségekkel

Vacsora: szelet süti

12. nap - Gyümölcs, Szombat (2011.07.23)

Ági

Reggeli: 1 óriás őszibarack

Ebéd: 1 kisebb fél sárgadinnye

Vacsora: 1 cikk görögdinnye

13. nap - Fehérje, Vasárnap (2011.07.24)

Ági

Reggeli: 2 nektarin

Ebéd: 2 tojásból rántotta paradicsommal, tejjel

Vacsora: tonhal saláta mozarella golyókkal (a saláta tonhal konzervből és bonduelle Rio mix konzervből volt)

14. nap - Keményítő, Hétfő (2011.07.25)

Ági

Reggeli: 1 banán

Ebéd: görögös rakott krumpli cukkinivel, padizsánnal

Vacsora:1 adag sült krumpli

15. nap - Szénhidrát, Kedd (2011.07.26)

Ági

Reggeli: 1 óriás őszibarack

Ebéd: paradicsomos, parajos penne

Vacsora: 1 szelet süti

16. nap - Gyümölcs, Szerda (2011.07.27)

Ági

Reggeli: 1 banán

Ebéd: 3 nektarin

Vacsora: fél Carte D'Oros doboznyi sárgadinnye

17. nap - Fehérje, Csütörtök (2011.07.28)

Ági

Reggeli: fél Carte D'Oros doboznyi sárgadinnye+nektarin

Ebéd: Natúr csirkemell parajszószban tükörtojással

Vacsora: 2 pár virsli

18. nap - Keményítő, Péntek (2011.07.29)

Ági

Reggeli: fél Carte D'Oros doboznyi sárgadinnye+nektarin

Ebéd: Thai rizs (kukoricás, borsós, ananászos, paradicsomos)

Vacsora: almás, karalábés "pörkölt" rizzsel

19. nap - Szénhidrát, Szombat (2011.07.30)

Ági

Reggeli: 2 alma

Ebéd: Paprikás krumpli zöldségesen (paradicsom, kukorica, borsó)

Vacsora: 2 szelet süti

20. nap - Gyümölcs, Vasárnap (2011.07.31)

Ági

Reggeli: 1 banán

Ebéd: 2 alma + 2 őszibarack

Vacsora: 3 nektarin

21. nap - Fehérje, Hétfő (2011.08.01)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

22. nap - Keményítő, Kedd (2011.08.02)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

23. nap - Szénhidrát, Szerda (2011.08.03)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

24. nap - Gyümölcs, Csütörtök (2011.08.04)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

25. nap - Fehérje, Péntek (2011.08.05)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

26. nap - Keményítő, Szombat (2011.08.06)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

27. nap - Szénhidrát, Vasárnap (2011.08.07)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

28. nap - Gyümölcs, Hétfő (2011.08.08)

Ági

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

29. nap - Fehérje, Kedd (2011.08.09)

Ági

Reggeli: 2 kicsi alma

Ebéd: görögös csirkemell (fetával és paradicsommal)

Vacsora: 2 kisebb sült csirke felsőcomb, 4 koktél paradicsom, 1 paprika, kevés póréhagyma salátának megcsinálva, kefíres öntettel

30. nap - Keményítő, Szerda (2011.08.10)

Ági

Reggeli: 20 dkg szeder

Ebéd: Fél adag rakott krumpli cukkinivel

Vacsora: Fél adag rakott krumpli cukkinivel