1. nap - Fehérje, Kedd (2011.07.12)
Ági
Reggeli: 1 marék meggy
Ebéd: fél csikremell kis olivaolajon kisütve, majorannásan, kefíres fejes saláta (10 dkg)
Vacsora: 2 főtt tojás 4be vágva, 2 paradicsom felkockázva, kevés sajt kockázva, ebédből maradék fejes saláta (10 dkg), kefír
2. nap - Keményítő, Szerda (2011.07.13)
Ági
Reggeli: 3 db őszibarack
Ebéd: Párolt sárgarépa, borsó, karfiol, kukorica, paradicsom szószosan elkészítve, rizzsel összekeverve
Vacsora: Az ebéd maradéka. (2/3ad 1/3ad arányban osztottam el)
3. nap - Szénhidrát, Csütörtök (2011.07.14)
Ági
Reggeli: 3 db őszibarack
Ebéd: Margarita pizza sajttal (32 cm-es fele)
Vacsora: 1 szelet csoki torta és egy kis adag fagyi
4. nap - Gyümölcs, Péntek (2011.07.15)
Ági
Reggeli: 2 banán
Ebéd: 1/4 közepes sárgadinnye + 1 őszibarack
Vacsora: 1/4 közepes sárgadinnye
5. nap - Fehérje, Szombat (2011.07.16)
Ági
Reggeli: 2 őszibarack
Ebéd: 3 db S-es főtt tojás, 20 dkg virsli, 10 dkg trapista sajt, 10 dkg fejes saláta, 1 paradicsom, kevés uborka összevágva salátának
Vacsora: paprikás lisztben sült Hekk, savanyú uborka (a Velencei tónál)
6. nap - Keményítő, Vasárnap (2011.07.17)
Ági
Reggeli: marék málna + néhány szem szeder
Ebéd: paprikás krumpli virsli nélkül
Vacsora: 1 adag sült krumpli
7. nap - Szénhidrát, Hétfő (2011.07.18)
Ági
Reggeli: marék szeder
Ebéd: penne all arrabiatta (paradicsom szószos penne)
Vacsora: fagyi kehely otthon elkészítve
8. nap - Gyümölcs, Kedd (2011.07.19)
Ági
Reggeli: marék áfonya
Ebéd: carte d'or-os doboznyi sárgadinnye
Vacsora: 1 cikk görögdinnye (kb 5-7 cm széles)
9. nap - Fehérje, Szerda (2011.07.20)
Ági
Reggeli: marék ribizli + 1 őszibarack
Ebéd: brokkolis tejszínes csirkemell
Vacsora: 1 pár virsliből, 1 paradicsomból, 6-8 feta sajt golyóból álló saláta, kevés kefírrel
10. nap - Keményítő, Csütörtök (2011.07.21)
Ági
Reggeli: 1 óriás őszibarack
Ebéd: Rattatouille rizzsel (egyébként valami cukkinis, paradicsomos, paprikás lecsószerűség volt)
Vacsora: 1 adag sültkrumpli
11. nap - Szénhidrát, Péntek (2011.07.22)
Ági
Reggeli: 1 óriás őszibarack
Ebéd: spagetti pomodóró pirított zöldségekkel
Vacsora: szelet süti
12. nap - Gyümölcs, Szombat (2011.07.23)
Ági
Reggeli: 1 óriás őszibarack
Ebéd: 1 kisebb fél sárgadinnye
Vacsora: 1 cikk görögdinnye
13. nap - Fehérje, Vasárnap (2011.07.24)
Ági
Reggeli: 2 nektarin
Ebéd: 2 tojásból rántotta paradicsommal, tejjel
Vacsora: tonhal saláta mozarella golyókkal (a saláta tonhal konzervből és bonduelle Rio mix konzervből volt)
14. nap - Keményítő, Hétfő (2011.07.25)
Ági
Reggeli: 1 banán
Ebéd: görögös rakott krumpli cukkinivel, padizsánnal
Vacsora:1 adag sült krumpli
15. nap - Szénhidrát, Kedd (2011.07.26)
Ági
Reggeli: 1 óriás őszibarack
Ebéd: paradicsomos, parajos penne
Vacsora: 1 szelet süti
16. nap - Gyümölcs, Szerda (2011.07.27)
Ági
Reggeli: 1 banán
Ebéd: 3 nektarin
Vacsora: fél Carte D'Oros doboznyi sárgadinnye
17. nap - Fehérje, Csütörtök (2011.07.28)
Ági
Reggeli: fél Carte D'Oros doboznyi sárgadinnye+nektarin
Ebéd: Natúr csirkemell parajszószban tükörtojással
Vacsora: 2 pár virsli
18. nap - Keményítő, Péntek (2011.07.29)
Ági
Reggeli: fél Carte D'Oros doboznyi sárgadinnye+nektarin
Ebéd: Thai rizs (kukoricás, borsós, ananászos, paradicsomos)
Vacsora: almás, karalábés "pörkölt" rizzsel
19. nap - Szénhidrát, Szombat (2011.07.30)
Ági
Reggeli: 2 alma
Ebéd: Paprikás krumpli zöldségesen (paradicsom, kukorica, borsó)
Vacsora: 2 szelet süti
20. nap - Gyümölcs, Vasárnap (2011.07.31)
Ági
Reggeli: 1 banán
Ebéd: 2 alma + 2 őszibarack
Vacsora: 3 nektarin
21. nap - Fehérje, Hétfő (2011.08.01)
Ági
Reggeli:
Ebéd:
Vacsora:
22. nap - Keményítő, Kedd (2011.08.02)
Ági
Reggeli:
Ebéd:
Vacsora:
23. nap - Szénhidrát, Szerda (2011.08.03)
Ági
Reggeli:
Ebéd:
Vacsora:
24. nap - Gyümölcs, Csütörtök (2011.08.04)
Ági
Reggeli:
Ebéd:
Vacsora:
25. nap - Fehérje, Péntek (2011.08.05)
Ági
Reggeli:
Ebéd:
Vacsora:
26. nap - Keményítő, Szombat (2011.08.06)
Ági
Reggeli:
Ebéd:
Vacsora:
27. nap - Szénhidrát, Vasárnap (2011.08.07)
Ági
Reggeli:
Ebéd:
Vacsora:
28. nap - Gyümölcs, Hétfő (2011.08.08)
Ági
Reggeli:
Ebéd:
Vacsora:
29. nap - Fehérje, Kedd (2011.08.09)
Ági
Reggeli: 2 kicsi alma
Ebéd: görögös csirkemell (fetával és paradicsommal)
Vacsora: 2 kisebb sült csirke felsőcomb, 4 koktél paradicsom, 1 paprika, kevés póréhagyma salátának megcsinálva, kefíres öntettel
30. nap - Keményítő, Szerda (2011.08.10)
Ági
Reggeli: 20 dkg szeder
Ebéd: Fél adag rakott krumpli cukkinivel
Vacsora: Fél adag rakott krumpli cukkinivel
